สมองดี & การนอนหลับ
ภาวะสมองเสื่อม...รู้เร็ว รู้ทัน รักษาไว ชะลอโรคได้นาน
ภาวะสมองเสื่อม (Dementia)
อาการ
1. ความจำเสื่อม ไม่สามารกจดจำเรื่องใหม่ ๆ ได้ จำได้แต่เรื่องในอดีต
2. สับสนเรื่องวัน เวลา สถานที่
3. มีพฤติกรรมผิดปกติ เช่น หงุดหงิด ซึมเศร้า ก้าวร้าว
4. เมื่อความจำเสื่อมลงมาก ๆ จะไม่สามารถดูแลตนเองและใช้ชีวิตประจำวันได้
การป้องกันภาวะสมองเสื่อม
1. ควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่อโรคสมองและหลอดเลือด
2. รับประทานอาหาร บำรุงสมอง เช่น ข้าวกล้อง ปลา ตับ ไข่ ผัก ผลไม้
3. เลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น
4. ออกกำลังกาย
5. เข้าสังคมพบปะผู้คนบ่อย ๆ
บริหารสมองด้วยเกมฝึกสมอง 2 ซีก
1.ท่าโป้งก้อย : มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย เมื่อทำได้ให้ สลับเปลี่ยนมือขวาชูนิ้วก้อย กำมือซ้ายชูนิ้วโป้ง
2.ท่าจีบแอล : มือขวาทำมือ เป็นรูปจีบ มือซ้ายทำเป็นรูปแอล เมื่อทำได้ให้สลับ เปลี่ยนมือขวา ทำมือเป็นรูปแอล มือซ้าย ทำเป็นรูปจีบ
3. ท่าจับจมูกจับหู : มือขวาจับ ปลายจมูก มือซ้ายจับหูขวา เมื่อทำได้ให้สลับเปลี่ยน มือขวาจับ หูซ้าย มือซ้ายจับปลายจมูก
ที่มา : สำนักอนามัยผู้สูงอายุ https://eh.anamai.moph.go.th/th